Не обов’язково голодувати та виснажувати себе тренуваннями
Відома TikTok-блогерка та дієтолог Дженна Ріцо, яку називають «фітнес-гуру», поділилася лайфхаком, завдяки якому можна схуднути до літа, але при цьому не голодувати та не виснажувати себе тренуваннями. Як виявилося, у цьому допоможуть 3 прості кроки.
Як схуднути без дієт – поради «фітнес-гуру»
За словами блогерки, суворі обмеження не надто ефективні, особливо якщо їх можна уникнути. Для схуднення потрібно додати до свого звичайного життя усього 3 прості звички.
Нагороджуйте себе
Якщо ви не любите виснажливі тренування у залі, спробуйте кинути собі виклик. Блогерка радить вигадати певну гру. Поставте мету, наприклад, щодня тренуватися 30 хвилин, і вигадайте винагороду (похід до салону краси, новий одяг тощо). І якщо ви не порушите умови та обіцянку, яку собі дали – обов’язково подаруйте собі те, про що мрієте.
Дотримуйтеся «правила однієї ложки»
Не варто кардинально змінювати свій раціон. Раптові та жорсткі обмеження лише призведуть до зривів. А тому спробуйте додавати корисні звички поступово. Введіть у свій раціон умовну «ложку» (порцію) фруктів та овочів, і коли ви звикнете до них, збільшуйте пропорції.
Не забувайте про сон
Для того, аби худнути, потрібно спати хоча б 7 годин на добу. За словами дієтолога, це дуже важливо, адже коли людина втомлена, її організм не буде віддавати «зайве» та спалювати жири. До того ж поганий сон впливає на настрій, а це може призводити до спроб компенсувати негативні емоції їжею.
Джерело: РБК-Україна.
