Виявляється, справа дещо в іншому
Не існує фіксованої чи нормальної кількості випорожнень, — запевняє гастроентеролог доктор Фоласаде Мей із Лос-Анджелеса, пише CNN:
— У більшості людей стілець буває від трьох разів на день до трьох разів на тиждень. Це вважається нормальним. Коли йдеться про випорожнення як показник здоров’я, частота — не єдиний важливий фактор. На те, як часто випорожнюється кишечник, можуть впливати кілька факторів, у тому числі дієта, гідратація, стрес, вік, прийом ліків і соціальні обставини.
Лікарі кажуть, що форма випорожнень, зовнішній вигляд або консистенція дефекації насправді є набагато кращим критерієм, ніж кількість випорожнень. Якщо ви випорожнюєтеся тричі на тиждень і у вас стілець дуже твердий — це також варіант норми.
Але якщо ви надмірно напружуєтеся, коли намагаєтеся сходити в туалет, або відчуваєте, що не повністю випорожнюєте кишечник, вам, можливо, доведеться змінити свій спосіб життя.
За словами експертів, вживання достатньої кількості клітковини з овочів, фруктів, цільного зерна та горіхів може допомогти запобігти закрепам.
